本当に深く吸える深呼吸とは！？
こんにちは！
ゴールデンウィークが明けて
約１週が経ちましたが、疲れなど
溜まっていないでしょうか？
ご存知の通り、呼吸が浅くなると、
体内に取り込む酸素の量が少なくなり、
疲労が溜まりやすく姿勢も悪くなって
しまいます。
スマホを見ている今の状態・寝ている時
の状態はしっかりと深く呼吸ができて
いる意識はありますか？
もしないのであれば、今回ご紹介する
深呼吸法を試してみてくださいね！
今までの深呼吸は、
①深く吸って〜
②大きく息を吐く
というものでした。
ただ、もう少し深く酸素を取り込める
新しい深呼吸は順番が違います。
手順は以下の通り↓
1. 背筋を正し息を全て吐き切る
2. 呼吸を止めたまま、できるだけお腹を膨らます
3 . 膨らましたお腹の空気を全て吐き出す
4 . ここで初めてゆっくりと息を吸う
この手順で２〜３回くり返してください。
やる前より、深く息が吸える感覚があれば
大成功です！
吸う→吐くを
吐き切る→吸う
と、順番を変えるだけなんですが、
取り込める酸素量が変わってきます。
これを行うと、姿勢が整いやすくなり、
目覚めとともに疲労回復しやすい体に
近づきます。
ちなみに肩こりや腰痛にも効果的ですよ。
１分で、しかも寝たままでもできます！
やってみた方は経過を教えてくださいね！
疲れにくい体を作っていきましょう。
