肩甲骨はがしより２倍効く！背骨ストレッチ

こんにちは！

姿勢の悪さを自覚されている方は多い
ですが、胸を張っても、肩を開いても
良くならないのはなぜでしょう？

↑こんな姿勢が楽という方は、ぜひ
今回お伝えするストレッチをやってみて
くださいね！

 

狙うのはここ↓

 

①肩甲骨のあたりに背もたれが当たる
イスに座る。
手を頭の後ろで組み、息を吐き出す。

背もたれが固くて痛い場合は、
タオルなどを挟んでください。

 

②息を吸いながら上体を後ろへ倒す。
同時に頭を後ろへ手を前方向へ押し合うと、
より背骨に刺激が加わる。

 

③できるところまで上体を後ろへ倒す。

 

④息を吐きながら上体を戻して、
頭と手を押し合いながら体を丸める。

 

終わって呼吸のしやすさ、脱力しても
背筋が伸びている感じがあればOKです。

 

疲れた時ほど行うと気分転換にもなり、
姿勢改善にも効果的です。

 

普段から猫背を気にしていたり、
疲れが取れないなどと感じている方は
ぜひ、休憩中など日々のルーティーンとして
続けてみてください！