テレビ・スマホを見ながらできるセルフケア３選

 

こんにちは。

今回はテレビまたはスマホなどを見ながら
手軽にできるストレッチのご紹介です。

どれも座ったままでできるセルフケアになりますので、隙間時間を有効に使って、体の柔軟性を高めていきましょう。

 

普段のセルフケアに加えて、やっていただくと体のしなやかさが生まれ、姿勢のバランス維持や痛み防止になりますよ！

 

1.胸のストレッチ

ソファーや椅子に腕を乗せて、
上体をひねります。

胸の筋肉が伸ばされて効いている
感じがあればOK。

20秒深呼吸です。

 

2.お尻のストレッチ

片足を膝に乗せて、上半身を前へ倒しましょう。

お尻に効いていればOK。

20秒深呼吸です。

 

3.ふくらはぎほぐし

ふくらはぎを膝上に乗せて、
ゆっくり前後・左右に揺らしましょう。

足元に溜まっていた冷えた血液が
上へ流れていきます。

片足20秒ほど繰り返してください。

 

どうでしょう？

出来そうな気がしてきましたか？＾＾

 

これらは体の軸となる筋肉なので、
「疲労」「こり」「腰痛」などにも
効果的で、万能薬として活用して
いただけます。

ぜひやってみてくださいね！

=========================

※編集後記

前職の社長から、台風後の
市中心部の写真をいただきました。

草が吹っ飛び、若通りに更新されていたようです。。

恐ろしいですね。

 

今後の台風に備えて、色々と教訓にしていきましょうね！