正しい呼吸できていますか？

「なんだか呼吸が浅い気がする」

「深呼吸しているのに、スッキリしない」

「最近、なんだか息苦しいな」

そんなこと、ありませんか？

 

忙しく仕事をしている時、

スマホをじっと見ている時、

夜寝る時に横になった時。

 

ふと気づくと、呼吸が浅くなっている。

 

息を吸っているつもりなのに、なんだか入ってこない。

 

実はこれ、いろんなお客様からよく聞く話です。

 

呼吸というと「しっかり吸わなきゃ」と思いがちなのですが、僕が大切だと思っているのは、吸うことよりも、まず吐くこと。

 

息を吐ききれていないと、新しい空気を入れるスペースがなくなってしまいます。

 

たとえば、コップに水がいっぱい入っているのに、さらに水を注ごうとしても、それ以上入らないですよね。

呼吸も少し似ています。

 

「もっと吸おう」と頑張るより、
まずは「ふーっ」と、ゆっくり吐いてみる。

 

肩の力を抜いて、細く長く吐いていく。

 

すると、吐いたあとに自然と息を吸いたくなる。

 

この「勝手に吸いたくなる」が、実はとても大切なんです。

 

深い呼吸って、頑張って作るものではなくて、ちゃんと吐けたら、自然に入ってくるものなんですね！

 

もし今、「私、ちゃんと呼吸できてるかな？」と思ったら、一度だけゆっくり息を吐いてみてください。

ちなみに、息を吐く時に人間は割と腹筋を結構使っています。

吐く際にお腹に手を当ててみてください。

硬くなる感覚がありませんか？

 

腹筋が弱くなっている人は、息を吐く力も弱くなりがち。

 

吸うことばかり頑張らなくて大丈夫。

まずは、吐く。

呼吸は、入れることより、出すことから。

まずはふーっと息を吐いて、自分の呼吸を感じてみてください。

体の循環機能を高めていきましょう！