忙しいが口癖になっているあなたへ
こんにちは。
皆さんはかつて健康にいいと思って
やり始めたことはありますか？
・ウォーキングを始める
・ジムに行き始める
・ストレッチをする
・サプリを飲む
・白湯を飲む
・湯船に浸かる
などなどいろんな健康法があるかと
思います。
僕が最近やり始めたこと。
腕立て伏せ・プランク
それぞれ２０回・２０秒。
以上です。
これは１セット完結ですので、
すごくシンプルでキツくないですし、
割と2ヶ月ほど続いています。
元々アキレス腱が硬くなりやすいので、
足回りのストレッチは風呂上がりに定期的
に行っていますが、今まで鍛えるという
ことは特別やっていませんでした。
目的としては、薄着でヒョロヒョロに
なりたくない事と、体のバランスを崩し
たくないという潜在的な想いがあること
です。
序盤からいきなり腰を据えてやるのでは
なく、細く長ーくできるように最初の
ステップを驚くほど低くする。
これが続けれるコツだと考えています。
ダイエットや予防医学でもそうですよね。
自分に負担の大きなことは、結局いつか
終わりが来てしまう。
続けることは最大の難関なので、
①まずはやる
②これでいいの？というくらいに留める
③少しずつ変化が出る
④そういえばこんなことが出来るよう
になっている・あんな事なくなってきたな
⑤体の変化が楽しくなってくる
期間で言うと２〜3ヶ月。
毎日できなかったとしても、
２〜３日に１回でも２ヶ月続けば
自ずと習慣化してきます。
ロンドン大学の研究では、
人が何かを習慣化させるのにかかる期間は
平均66日だそうです。
健康に関していえば、即効で何かが変わる
ということは少ないですが、まずきっかけを
つくるのは大切なことだといえますよね！
「最近何でもサボり気味だなあ」
「また歪みがもとに戻っていないだろうか」
「自分の時間作れていないなあ」
という方こそ、きっかけづくりとして
ぜひ当院へ来て下さいね！
何か後押しできることが、見つかると
思いますよ☆
お客様にいただきました！
バラ
朝採れブルーベリー
身も心もリフレッシュできました！
ありがとうございます＾＾
