整体の効果を長持ちさせるために、日常生活で意識したい5つのこと

こんにちは、黒岩です。

整体を受けたあと、「体が軽くなった」「肩や腰が楽になった」と感じていただけていますか？

できれば、その心地よい状態を長く保ちたいですよね。

特に30代以降は、仕事や家事、育児などで忙しく、自分の体のケアが後回しになりがちです。

今回は、整体を受けたあとも快適に過ごすために、日常生活で意識したい5つのポイントをご紹介します。

1. セルフケアを当日も実行する

お伝えしたセルフケアは、整体を受けた後も行うとより効果的です。

基本的にはセルフケアは処方箋だと考え、1日３回食後に行うものと捉えていただくとわかりやすいかと思います。

ですが、現実的には難しいと思うので、空いた時間でちょこちょこと、こまめにに行うと理想的です！

肩や腰が気になるときは、最低でも1時間に１回は痛みのない範囲でゆっくり肩を回すなど、簡単な動きから始めてみましょう。

激しい運動をする必要はなく、心地よいと感じる程度で十分です。

痛みが強くなる場合は無理をせず、中止してください。

僕も先日、パソコン作業をやりすぎて、頭痛と首こりがひどくなってしまいました。

デスクワークが中心の方は、本当に大変なんだと改めて気付かされました。。。

毎日忙しく過ごしていると、つい自分のことを後回しにしてしまいますよね。

体をいたわるためには、休息も大切です。

就寝前はゆったり過ごす時間をつくり、疲れを感じたら無理をせず休みましょう。

「夕方になると肩が重い」

「長時間座ると腰が気になる」

など、体の変化に気づくことも大切です。

気になることをメモや意識しておくと、ご自身の生活を振り返るきっかけになり、次回の来院時にも相談しやすくなります。

肩こりや腰のつらさが続いているときは、一人で抱え込まず、早めに相談しましょう。

当たり前ですが、整体ですべての症状に対応できるわけではありません。

急な強い痛みやしびれ、力の入りにくさなどがある場合は、医療機関への相談を優先してくださいね。

今回ご紹介した5つのポイントは、どれも日常生活のなかで取り入れられることばかりです。

すべてを完璧に行う必要はありません。

まずは、仕事の合間に体を動かす、いつもより少し早く休むなど、できることから始めてみてくださいね！

当院では、施術だけでなく、ご自宅での過ごし方やセルフケアについても、お一人おひとりのお悩みに合わせてお伝えしています。

「最近、肩や腰が気になる」

「自分に合ったケア方法を知りたい」

という方は、お気軽にご相談ください＾＾