生きる為に大切な〇〇！ちゃんとやってます？

こんにちは！

肩こり、猫背、自律神経の乱れ、不安症など
でお悩みの方は多いですが、それらを解決する
１つの手段として簡単にできるケアを皆さん
意外とやっていないことが多いです。

それは「深呼吸」です。

なんだそんなことか…と思う方もいるかも
しれません。

ただ、ちょっと待ってください。

普段から深く十分な呼吸をしてる意識はありますか？

ヒトは1日に２〜２.５万回呼吸をしています。
その呼吸が全て浅かったらどうなるでしょうか。

体は丸まりやすくなり、取り込まれる酸素量も
変わってきますよね。

従って見た目年齢や疲れの回復度合いも変わって
きます。

 

基本的に吐く時は体は丸まります。

逆に吸う時は体を反らせる方向に働き、
内臓周りの筋肉が伸ばされます。

要は伸縮性が高まり、呼吸がしやすくなります。

更に背骨周りの柔軟性も高まり、しなやかな動き
をつくりやすくなります。
「深呼吸」をするメリットは、これらの動きが
捗り、結果的に姿勢が良くなったり、
睡眠の質が上がったりと、生活の質が良くなる
ことです。

うまく深呼吸するコツは鼻から大きく吸って、
ゆっくり口からゆっくり吐き出すことです。

それぞれ、もうこれ以上吸えない！
というところまで、またはもうこれ
以上吐き出せない！というところまで
やり切ることです。

そうすることで呼吸時に使う筋肉をフルで
活性化できます。

終わった後に苦しくならない程度に調節して
くださいね！

頭がぼーっとしたり、なんとなく落ち込んでいる
時などは特にですが、「そういえば最近深呼吸
してないな」という方は1度騙されたと思って
ぜひやってみましょう♩